Importanta acidului gras, Omega 3 in organismul uman.
Sa ne hranim sanatos! Sa consumam cat mai multe legume-fructe! Sa mancam carne slaba, fara grasime!…
Este posibil sa auzim aceste fraze desea ori. Fiecare aliment contine o mare varietate de substante nutritive. Aceste substante au un anumit rol, ca organismul nostru sa poata functiona cat mai bine si cat mai sanatos. Dintre acesta substante va amintesc acidul gras, Omega 3.
Unele studii au aratat ca la eschimosi si japonezi, care consuma peste gras, problemele circulatorii si bolile de inima au cea mai scazuta incidenta din lume. Masa noastra obisnuita contine multe grasimi saturate (care le gasim in produse de carne si de lactate) si acizi grasi Omega-6 din ulei. Dar in aceeasi timp este saraca in acizi grasi Omega 3, combinatie care duce la inrautatirea sanatatii. Cercetatorii au descoperit ca Omega 3 ajuta la sanatatea inimii si a sistemului nervos central, care este esential pentru a avea o viata echilibrata si fericita.
Aportul scazut de grasimi si existenta unor compusi esentiali ajuta la mentinerea greutatii optime si este vital de la stadiul fetus pana la maturitate si mai departe de atat, pentru ca tine sub control si nivelul colesterolului. Astfel este redusa riscul de boli cardiovasculare, imbunatateste circulatia sanguina si in aceeasi timp creste aportul de oxigen al tesuturilor. De asemenea conduce la imbunatatirea memoriei, a vigilentei si a bunei dispozitii, eliminand depresia majora si tulburarea bipolara(maniaco depresiva).
Acidul Omega 3 mai actioneaza si asupra sisitemului imunitar, crescand rezistenta organismului. Este recomandat sa consumamcat mai multe produse care contin acest acid gras, maiales in timpul ierni, cand organismul uman este mai sdensibil.
In Romania, exista multe firme care se ocupa cu imbunatatirea produselor alimentare cu Omega 3. Acidul Omega 3 putem gasi in anumite produse lactate,cu sunt iaurturile Milli, dar mai gasim si in produse de carne, cum ar fi produsele SantiVia(Angst) , sau in orice produs de peste sau in peste congelat.
Consumarea produselor ce contin Omega 3 este recomandat sa consume si bolnavi cronici, maiales cei care sufera de boli cariace. Aceasta substanta mai putem obtine ca supliment alimentar de la farmacii, fara prescriptie medicala.
Primavara si toamna sunt anotimurile, care afecteaza cel mai mult organismul uman. In aceasta perioada a anului, trecem prin mai multe schimbari, ne acomodam de urmatoarea anotimp mai dominant(vara, iarna).
Cand organismul trece prin aceste schibari este suprasolicitata.Putem aminti cateva neplaceri, dureri care pot aparea in a ceasta perioada:dureri musculare, dureri de cap, oboseala…s.a.m.d.
Durerea de cap numita si cefaleea, este una din cea mai intalnita plangere prezentate mediului de catre pacienti.
Cefaleea poate fi de doua tipuri:cefaleea primara sau ceea secundara. Prin cefaleea primara intelegem migrena, cefaleea cluster, cefaleea de tensiune. Acesta constituie marea majoritate a durerilor de cap. De obicei cefaleea are o intensitate medie sau usoara si nu impiedica efectuarea activitatilor zilnice. Pot insa exista cazuri in care durerea este severa, continua sau intermitenta.
In cazul cefaleelor secundare, durerea de capeste un simptom al maladiilor intracraniene sua somatice.
Simtomatologia cefaleei datorata starilor de tensiune include:
- o durere constanta ce nu pulseaza; de obicei senzatia de durere sau presiune este bilaterala
- senzatie de apasare, strangere la nivelul fruntii
- durere acuta la nivelul tamplelor sau la nivelul gatului si cefei.
Spre deosebire de migrene, durerile de cap datorate starilor de tensiune nu se asociaza cu greata, varsaturi, sensibilitate la lumina si la zgomot si nu sunt asa de puternice incat sa interfere cu activitatea zilnica. Episoadele de dureri de cap datorate tensiuni,nu dureaza foarte mult timp, cca.30 minute. Daca acestea dureri apar pentru o perioada mai mare de 15 zile sau o luna se considera ca aceste dureri sunt cronice. Durerile cronice de cap datorate tensiunii, se asociaza frecvent cu alte afectiuni de genul anxietatii sau depresiei. Desi nu se intampla frecvent, cefaleea poate fi provocata si de tumori sau de infectii.
Persoanele care au sau au fost diagnosticate in urma cu cefaleea datorata starilor de stres , trebuie neaparat sa se adreseze medicului de specialaitate, maiales daca are urmatoarele simptome:
- apare o durere intensa de cap, ce se instaleaza brusc si pare diferita de durerile anterioare
- apare febra
- apare imposibilitatea de a misca gatul
- se instaleaza greata, voma
- este indicata monitorizarea cu atentie a starii de sanatate si prezentarea la medic in cazul in care cefaleea nu cedeaza in 1-2 zile sau trezeste persoana din somn.
Cafeaua este otrava, sau poate fi si o satisfactie mai sanatoasa?
Consumul cafelei zilnice ne da o satisfactie usoara, care pe parcursul aniilor ne da dependenta. Simtim ca dimineata nu ne putem trezi fara sa bem o ceasca de cafea calduta sau in momentele de stres ne descarcam intr-o ceasca de cafea e.t.c.
Inainte sa ne speriem, ca vom fi dependente, sa analizam ce beneficii are consumul de cafea! Beneficele consumului de cafea sunt umatoarele:
- cafeaua ofera corpului mai multi antioxidanti decat fructele si legumele
- antioxidantul care protejeaza corpul se regaseste in proportie de trei ori mai mare in cafeaua de esspresso decat in cafeaua la ibric
- methilpiridinium este substanta care ajuta la prevenirea cancerului; acesta se sintetizeaza dupa prajirea cafelei dintr-o alta substanta numita trigonelin
- unele studii neau aratat ca prin consumul de cafea se previn diabetul de tip 2 si Parkinsonul, ajuta la controlul astmului si la imbunatatirea memoriei
Iar consumul excesiv de cafea produce nervozitate nejustificata, tremuratul mainilor si accelerarea pulsului. Cafeaua poate creste nivelul colesterolului, sau poate provoca blocarea arterelor. Numai la unele oameni se arata aceste efecte. Cei care trebuie sa se fereasca de consumul excesiv a cafelei sunt: femeile insarcinate, bolnavii de inima sau oamenii care au un risc mare de a dezvolta osteoporoza.
Consumul cafelei la femei insarcinate este un factor de risc, care poate afecta sananatea fatului. Acesta a fost legat direct de riscul de pierdere a sarcinii. Studiile au aratat ca riscul de a pierde sarcina este de trei ori mai mare la femeile care beau doua-trei cafele pe zi.
Cand ne hotaram, ca vom cumpara o pereche de ochelari de soare,la ce caracteristici ne vom gandi? Depinde foarte mult de tipul de activitate la care ii vei folosi sau de calitatea lentilelor e.t.c.
Este important sa ne cumparam o pereche dee ochelari de soare la care culoarea este placuta, care se asimileaza cu stilul si imbracamintea noastra. Iata niste idei ce culoare sa alegi:
-lentilele roz este recomandat pe vreme innorata de exemplu la snowboard sau schii; acestea mai sunt recomandate si la oameni, care conduc mult,maiales in regiuni forestiere.
-lentilele grii, maro sau cele verzi sunt neutre; aceste culori reduc stralucirea si nu distorsioneaza perceperea culorilor.
-lentilele galbene sau aurii sunt potriviet pentru ochi sau la sporturile de iarna
-lentilele albastre este recomandat la oameni, care locuiesc aproape de apa, la cei care calatoresc pe apa; culoarea albastra reflecta lumina in parculsul verii;
Bineinteles sa nu uitam de filtrul UV. Este impotrant ca lentilele de ochelari sa iaba filtru UV, fiind ca nu lasa ca razele Uv sa ajunga la senzorii oculari.
Este o infectie virala care cauzeaza o eruptie pe suprafata pielii si pe mucoase.Aceasta eruptie de obicei,in primul rand apare pe fata si trunchi,apoi intinzandu-se pe aproape interaga suprafata corpului,inclusiv pe orgaele genitale sau chiar inauntrul gurii, urechi,vagin.
Elementele eruptive constau la inceput in pete mici, rosii si apar intr-o perioada de 2 pana la 4 zile in valuri eruptive.Aceste pete se va umfla, si vor deveni papule si ulterior vor trece in stadiul de vezicule asezate pe o baza rosie. Veziculele se vor deprima treptat si se usuca, formand cruste.In urma veziculelor nu raman cicatrici, doar uneori o usoara coloratie maronie a pielii, trecatoare. Unele personae au doar cateva vezicule, in timp ce altele au cateva sute. De obicei in urma veziculelor nu raman cicatrici, doar uneori o usoara coloratie maronie a pielii,are sunt trecatoare. Unele personae au doar cateva vezicule, in timp ce altele au cateva sute.Unele persoane prezinta febra, dureri abdominale, sau chiar o senzatie usoara de greata in timpul eruptiei. Aceste simptome dureaza 3 pana la 5 zile iar febra nu depaseste 39,4 Grade Celsius. De obicei, o persoana care a avut boala capata imunitate pe viata.
Perioada de incubatie a varicelei este 1-3 saptamani dupa expunere, in general aparand la 14 pana la 17 zile. De exemplu, daca un copil face varicela si intrerupe scoala, fratii si surorile pot avea simptome cam la 2 saptamani mai tarziu.Varicele de obicei dureaza mai mult la adulti decat la copii,acesta fiind intre 7 si 14 zile.
Majoritate infectiilor cu varicela nu necesita tratament medical special. Daca nu sunteti sigur asupra diagnosticului ,sau sunteti ingrijorati asupra posibilelor complicatii adresativa medicului de familie. El va poate ajuta sa alegeti medicatia potrivita pentru mancarime .
