Sanatate si frumusete

Mai jos am sa va prezint cateva sfaturi pentru imbunatatirea circulatiei venoase, o problema des intalnita la majoritatea personalor active.

1. Face-ti cat mai multa miscare !

Daca activitatea dumneavostra zilnica prsupune o perioada lunga de imobilizare, programati`va scurte pauze in care sa va miscati (miscari circulare ale picioarelor). Pe parcursul deplasarilor mai lungi (autocar, tren, avion) este recomandat sa va ridicati din timp in timp in picioare pentru a merge cativa pasi. Acest tip de miscare va ajuta sa stimulati intoarcerea venoasa.

2. Masati-va picioarele cat puteti de des !

Masati de la glezna catre genunchi. In felul acesta ajutati intoarcerea venoasa.

3. Purtati haine lejere !

Alegeti haine care sa fie lejere pe dumneavoastra. Evitati corsetele, pantaloni stramti, curelele prea stranse sau ciorapii cu banda foarte stransa.

4. Purtati pantofi comozi !

Se recomanda folosirea unor pantofi cu toc de 3 – 4 cm.

5. Favorizati intoarcerea venoasa pe timpul noptii !

Este recomandat ca inainte de culcare sa efectuati cateva miscari de pedalare. Deasemenea, pe timpul noptii este bine sa aveti picioarele ridicate cu 10 – 15 cm. fata de planul patului, pentru a ajuta circulatia venoasa.

6. Adresati-va medicului ori de cate ori este nevoie !

Senzatia de “picior greu”, “picior umflat”, “furnicatura”, durerea sau umflarea picioarelor chiar daca apart doar seara si dispar dimineata, nu sunt normale. Ele necesita o atentie sporita si prezentarea cat mai rapida la medic. Acestea sunt semne incipiente ale insuficientei venoase cronice, stadiul in care puteti beneficia de tratament foarte eficient (flebotropice sistemice – biosmina cu hesperidina micronizate), care producde remisiunea bolii. Pentru a preveni reaparitia semnelor bolii este necesara monitorizarii periodice de catre medic.

Indiferent de varsta este bine sa facem niste miscari, exercici zilnice sau saptamanale. Sunt multe variante cum sa facem acest lucru. In primul rand este sanatos, ne ajuta la mentinerea greutati sau chiar putem si slabi, ne ajuta sa obtinem o silueta mai perfecta. Va pot recomanda un tip de exercitiu, care va poate ajuta la asemenea porobleme,acesta fiind aerobicul.
In afara de intarirea inimii, studile au aratat ca sunt multe beneficii ale unui curs de aerobica.

Exercitiile aerobice pot:

• -cresterea rezistentei la oboseala si redarea mai multei energii.Exercitii de aerobica pot adauga viata anilor dumneavoastra.
• -imbunatatirea dispozitiei si reducerea depresiei.Imbunatatiri ale dispozitiei au fost observate dupa mai putini de 2-3 saptamani de la inceperea cursurilor aerobice.(proprie initiativa)
• -cresterea colesterolului bun (HDL).Acest tip de colesterol este cunoscut, deoarece reduce riscul bolilor de inima
• -reducerea ingrasarii. Exercitiile aerobice cu o dieta sanatoasa pot sa diminueze corpul gras si putem obtine o silueta”mai buna”.
• -reducerea anumite tipuri de cancer. Exercitiile aerobice au fost asociate cu o descrestere a cancerului la colon la barbati si femei,si de cancer la san si organele reproductive la femei.

In timpul unui exercitiu aerobic, sistemul cardiovascular, care include inima, plamanii si vasele de sange, raspunde la activitatea psihica, crescand oxigenul, care este valabil muschiilor pentru exercitii.
Activitatea aerobica include un exercitiu de rutina, care foloseste sistemul muscular,este retinut pentru o lunga periodata si ritmul sau in natura. Rezultatul este ca inima devine mai puternica si incepe sa lucreze mai bine. Pe masura ce exercitile de aerobica cresc,poti lucra mai mult cu o intensitate mai mare, si poti sa-ti revii mai repede la sfarsitul sezonului.Te ajuta sa ai o vitalitate mai buna primavara si toamna,cand organismul uman este dispus la mai multi factori nocive.
Ce sa faca persoanele mai in varsta cu boli cronice sau cu probleme cardiovasculare?
Daca aveti peste 40 de ani sau suferiti de o boala a inimii, aveti hipo- sau hipertensiune sau alte probleme cardivasculare, prima data faceti o consult la medicul dumneavoastra .Exercitiile aerobice sunt facute pentru a ajuta oamenii cu probleme de sanatate precum diabetul, boli ale inimii, obezitate, anxietatea sau sindrom premenstrual.

Cafeaua este otrava, sau poate fi si o satisfactie mai sanatoasa?

Consumul cafelei zilnice ne da o satisfactie usoara, care pe parcursul aniilor ne da dependenta. Simtim ca dimineata nu ne putem trezi fara sa bem o ceasca de cafea calduta sau in momentele de stres ne descarcam intr-o ceasca de cafea e.t.c.

Inainte sa ne speriem, ca vom fi dependente, sa analizam ce beneficii are consumul de cafea! Beneficele consumului de cafea sunt umatoarele:

• cafeaua ofera corpului mai multi antioxidanti decat fructele si legumele
• antioxidantul care protejeaza corpul se regaseste in proportie de trei ori mai mare in cafeaua de esspresso decat in cafeaua la ibric
• methilpiridinium este substanta care ajuta la prevenirea cancerului; acesta se sintetizeaza dupa prajirea cafelei dintr-o alta substanta numita trigonelin
• unele studii neau aratat ca prin consumul de cafea se previn diabetul de tip 2 si Parkinsonul, ajuta la controlul astmului si la imbunatatirea memoriei

Iar consumul excesiv de cafea produce nervozitate nejustificata, tremuratul mainilor si accelerarea pulsului. Cafeaua poate creste nivelul colesterolului, sau poate provoca blocarea arterelor. Numai la unele oameni se arata aceste efecte. Cei care trebuie sa se fereasca de consumul excesiv a cafelei sunt: femeile insarcinate, bolnavii de inima sau oamenii care au un risc mare de a dezvolta osteoporoza.

Consumul cafelei la femei insarcinate este un factor de risc, care poate afecta sananatea fatului. Acesta a fost legat direct de riscul de pierdere a sarcinii. Studiile au aratat ca riscul de a pierde sarcina este de trei ori mai mare la femeile care beau doua-trei cafele pe zi.

Be fresh!

Transpiratia urat morositoare a picioarelor este o problema foarte frecventa in zilele noastre. Indiferent de gen, toti ne confruntam cu acest lucru foarte neplacut, cel putin o data pe an.

Acest tip de transpiratie antreneaza macerarea, fiind sursa unui miros urat dat de descompunerea bacteriana. Talpa piciorului este adesesa ciuruita de eruptii keratolitice prin actiunea germenilor gram pozitiv.

Talpa este hiperhidratata, acesta devine sensibila la presiunea mersului, si poate dezvolta dermite de contact la diversi alergeni din incaltaminte (vopsele, lipiciuri, tanini). Este indicat sa purtam incalaminte care ajuta la evaporare a transpiratilor, ca de exemplu cele din piele(in timpul ierni) sau papuci din material neartificial(in timpul verii).

Astfel se explica necesitatea spalarii frecvente, utilizarea de pulberi absorbante, a talonetelor din carbon, si maiales evitarea ciorapilor din fibre sintetice.

Mai putem folosi anumite spayuri pentru inaturarea mirosului neplacut, dar nu cand deja apar leziuni la picioare. Sa nu uitam ca uneori acestea trebuie curatate si odorizate si daca purtam incaltaminte din piele.

In cazul in care aceste mirosuri, transpirati sau char leziuni aparute din cauza acestuia, nu dispar este indicat sa va adresati unui medic de specialitate. Dermatologul va poate prescrie un tratament adecvat care va poate aduce un mai mare succes.

Craciunul este cea mai frumosa sarbatoare a anului, de aceea suntem foarte emotionati si stresati cu pregatirile. Intotdeauna ne gandim cum sa facem ca totul sa fie bine. Nu este asa an in care sa nu avem obstacole pe care trebuie sa le depasim. Aceste greutati pot fi de exemplu, cumpararea cadourilor pentru cei dragi, impodobirea pomului de craciun fara sa-si dea seama copilul, ca de fapt nu exista Mos Caciun. Este cam greu sa faci totul singur mai ales daca nici nu ai concediu in perioada acesta. Trebuie sa te mai concentrezi si la serivici si la pregatirile pentru sarbatori si se poate intampla ca mai uiti cate ceva.

Va pot da un sfat bun. Nu trebuie s-o faceti singuri! Cu stresul nu rezolvam nimica! E bine sa colaboram cu cineva din familie, cu mama, bunica, sau chiar cu un prieten apropiat. E mai bine sa fie totul sub control. Nu putem rezolva bine si eficient treburile daca suntem frante si stresate; credeti-ma asa nu merita! Va faceti numai rau “cu proria mana”.

Stim foatre bine ca stresul poate afecta: sistemul nervos, digestiv, muscular etc. Trebuie sa avem grija de noi, iar daca stim ca suferim de o boala care poate fi agravata de stres, atunci e mai bine sa nu facem aceste lucruri singuri.

O posibilitate ca sa uitam de stres e bine sa ne gandim la cei dragi, la cei care ne iubesc. Craciunul este cea mai frumosa sarbatoare cand sentimentele fata de cei dragi ies in evidenta. Aceata este cel mai impotant!

Sarbatori Fericite !