Indiferent de varsta este bine sa facem niste miscari, exercici zilnice sau saptamanale. Sunt multe variante cum sa facem acest lucru. In primul rand este sanatos, ne ajuta la mentinerea greutati sau chiar putem si slabi, ne ajuta sa obtinem o silueta mai perfecta. Va pot recomanda un tip de exercitiu, care va poate ajuta la asemenea porobleme,acesta fiind aerobicul.
In afara de intarirea inimii, studile au aratat ca sunt multe beneficii ale unui curs de aerobica.
Exercitiile aerobice pot:
- -cresterea rezistentei la oboseala si redarea mai multei energii.Exercitii de aerobica pot adauga viata anilor dumneavoastra.
- -imbunatatirea dispozitiei si reducerea depresiei.Imbunatatiri ale dispozitiei au fost observate dupa mai putini de 2-3 saptamani de la inceperea cursurilor aerobice.(proprie initiativa)
- -cresterea colesterolului bun (HDL).Acest tip de colesterol este cunoscut, deoarece reduce riscul bolilor de inima
- -reducerea ingrasarii. Exercitiile aerobice cu o dieta sanatoasa pot sa diminueze corpul gras si putem obtine o silueta”mai buna”.
- -reducerea anumite tipuri de cancer. Exercitiile aerobice au fost asociate cu o descrestere a cancerului la colon la barbati si femei,si de cancer la san si organele reproductive la femei.
In timpul unui exercitiu aerobic, sistemul cardiovascular, care include inima, plamanii si vasele de sange, raspunde la activitatea psihica, crescand oxigenul, care este valabil muschiilor pentru exercitii.
Activitatea aerobica include un exercitiu de rutina, care foloseste sistemul muscular,este retinut pentru o lunga periodata si ritmul sau in natura. Rezultatul este ca inima devine mai puternica si incepe sa lucreze mai bine. Pe masura ce exercitile de aerobica cresc,poti lucra mai mult cu o intensitate mai mare, si poti sa-ti revii mai repede la sfarsitul sezonului.Te ajuta sa ai o vitalitate mai buna primavara si toamna,cand organismul uman este dispus la mai multi factori nocive.
Ce sa faca persoanele mai in varsta cu boli cronice sau cu probleme cardiovasculare?
Daca aveti peste 40 de ani sau suferiti de o boala a inimii, aveti hipo- sau hipertensiune sau alte probleme cardivasculare, prima data faceti o consult la medicul dumneavoastra .Exercitiile aerobice sunt facute pentru a ajuta oamenii cu probleme de sanatate precum diabetul, boli ale inimii, obezitate, anxietatea sau sindrom premenstrual.
Fetele adolescente de multe ori se intalnesc cu “anumite probleme”. Ele nu stiu suficiente informatii, ce este de fapt scurgerea vaginala.
Este normal pentru fete sa aiba anumite scurgeri vaginale, care se intensifica la pubertate, din cauza faptului ca glandele din vagin devin active, ca raspuns la hormoni. Scurgerea poate fi transparenta sau alb-crem. Dupa pubertate ceea ce poate fi normal pentru o fata, nu este normal pentru alta. Unele au scurgeri mai multe, in timp ce altele au foarte putine.De-a lungul lunii putem observa ca aceasta scurgere vaginala, variaza din punct de vedere al culorii, al senzatiei la pipait, al cantitatii si al gradului de fluiditate. Nu este normal, ca scurgerea sa miroasa si sa devina verzuie la culoare, sau sa ne faca sa ne scarpinam. Acestea simptome poate insemna ca este vorba de o scurgere anormala, adica poate sa fie o infectie vaginala. Acesta este si mai posibil daca inainte au avut contact sexual neprotejat, (fara a folosi prezervativ)
Scurgerile vaginale pot fi de mai multe feluri:
- -scurgerea fluida si transparenta poate fi cauzata de alergia la diafragma sau la prezervative provoaca secretie fluida, transparenta. Aceasta secretie nu este o scurgere.
- -scurgere de culoare galbena sau alb-galbui însotita de senzatie de arsura, mancarime, durere la urinare poate indica o boala venerica.
- -scurgere de culoare alb-galbuie, galben-verzuie sau maro deschisa, spumoasa si cu mucoasa iritată, roşie sunt semne sigure ale infectiei cu bacteria Trichomonas. In cazul în care infectia este asociata cu infectie urinara, actul sexual devine deosebit de dureros.(dureri vaginale)
- -scurgere de culoare verde deschisa intalnim, mai frecvent in cazul femeilor însarcinate sau diabetice, respectiv dupa un tratament cu penicilina sau cu alte antibiotice, scurgerea de culoare verde deschisa indica o infectie micotica.
- -scurgerea de culoare gri deschisa si abundenta, indica o infectie bacteriana. Acesta poate cauza lipsa de igiena a unuia dintre parteneri.
In cazul in care observati unele dintre aceste simptome, scurgeri este bine sa va adresati medicului ginecolog la un consult.
Importanta acidului gras, Omega 3 in organismul uman.
Sa ne hranim sanatos! Sa consumam cat mai multe legume-fructe! Sa mancam carne slaba, fara grasime!…
Este posibil sa auzim aceste fraze desea ori. Fiecare aliment contine o mare varietate de substante nutritive. Aceste substante au un anumit rol, ca organismul nostru sa poata functiona cat mai bine si cat mai sanatos. Dintre acesta substante va amintesc acidul gras, Omega 3.
Unele studii au aratat ca la eschimosi si japonezi, care consuma peste gras, problemele circulatorii si bolile de inima au cea mai scazuta incidenta din lume. Masa noastra obisnuita contine multe grasimi saturate (care le gasim in produse de carne si de lactate) si acizi grasi Omega-6 din ulei. Dar in aceeasi timp este saraca in acizi grasi Omega 3, combinatie care duce la inrautatirea sanatatii. Cercetatorii au descoperit ca Omega 3 ajuta la sanatatea inimii si a sistemului nervos central, care este esential pentru a avea o viata echilibrata si fericita.
Aportul scazut de grasimi si existenta unor compusi esentiali ajuta la mentinerea greutatii optime si este vital de la stadiul fetus pana la maturitate si mai departe de atat, pentru ca tine sub control si nivelul colesterolului. Astfel este redusa riscul de boli cardiovasculare, imbunatateste circulatia sanguina si in aceeasi timp creste aportul de oxigen al tesuturilor. De asemenea conduce la imbunatatirea memoriei, a vigilentei si a bunei dispozitii, eliminand depresia majora si tulburarea bipolara(maniaco depresiva).
Acidul Omega 3 mai actioneaza si asupra sisitemului imunitar, crescand rezistenta organismului. Este recomandat sa consumamcat mai multe produse care contin acest acid gras, maiales in timpul ierni, cand organismul uman este mai sdensibil.
In Romania, exista multe firme care se ocupa cu imbunatatirea produselor alimentare cu Omega 3. Acidul Omega 3 putem gasi in anumite produse lactate,cu sunt iaurturile Milli, dar mai gasim si in produse de carne, cum ar fi produsele SantiVia(Angst) , sau in orice produs de peste sau in peste congelat.
Consumarea produselor ce contin Omega 3 este recomandat sa consume si bolnavi cronici, maiales cei care sufera de boli cariace. Aceasta substanta mai putem obtine ca supliment alimentar de la farmacii, fara prescriptie medicala.
Cafeaua este otrava, sau poate fi si o satisfactie mai sanatoasa?
Consumul cafelei zilnice ne da o satisfactie usoara, care pe parcursul aniilor ne da dependenta. Simtim ca dimineata nu ne putem trezi fara sa bem o ceasca de cafea calduta sau in momentele de stres ne descarcam intr-o ceasca de cafea e.t.c.
Inainte sa ne speriem, ca vom fi dependente, sa analizam ce beneficii are consumul de cafea! Beneficele consumului de cafea sunt umatoarele:
- cafeaua ofera corpului mai multi antioxidanti decat fructele si legumele
- antioxidantul care protejeaza corpul se regaseste in proportie de trei ori mai mare in cafeaua de esspresso decat in cafeaua la ibric
- methilpiridinium este substanta care ajuta la prevenirea cancerului; acesta se sintetizeaza dupa prajirea cafelei dintr-o alta substanta numita trigonelin
- unele studii neau aratat ca prin consumul de cafea se previn diabetul de tip 2 si Parkinsonul, ajuta la controlul astmului si la imbunatatirea memoriei
Iar consumul excesiv de cafea produce nervozitate nejustificata, tremuratul mainilor si accelerarea pulsului. Cafeaua poate creste nivelul colesterolului, sau poate provoca blocarea arterelor. Numai la unele oameni se arata aceste efecte. Cei care trebuie sa se fereasca de consumul excesiv a cafelei sunt: femeile insarcinate, bolnavii de inima sau oamenii care au un risc mare de a dezvolta osteoporoza.
Consumul cafelei la femei insarcinate este un factor de risc, care poate afecta sananatea fatului. Acesta a fost legat direct de riscul de pierdere a sarcinii. Studiile au aratat ca riscul de a pierde sarcina este de trei ori mai mare la femeile care beau doua-trei cafele pe zi.
La ce se uita prima data un barbat, cand disuta cu o femeie?La gura, la buze…
Ce sa facem daca buzele noastre nu sunt prea bine ingrijite si sunt crapate?
Iata cateva solutie ca sa-ti ingrijesti buzele:
-pentru buze crapate mierea ajuta foarte mult, cu conditia sa o lasam sa actioneze. Stim ca e dulce, dar sa ne abtinem sa ne lingem pe botic.
La fel buna metoda este si uleiul de masline. Ungeti-va cam la 3 zile cu ulei de masline, mai ales seara, inainte de culcare. Acesta este valabil si pentru buze uscate.
-folosirea unui balsam pentrut buze (folosirea cremei este recomandata inaintea iesirii din casa si a balsamului de buze la fel) este tot o metoda buna, numai sa stim care este perfect pentru buzele noastre. Balsamuri de buze care merita sa le incercati, maiales daca sunt foarte sensibile, sunt cele de la Avon, Forever Living Products, Nivea…s.a.m.d.p.
Un sfat foarte bun, sa nu va lingeti pe buze des, maiales toamna si iarna!
