Sanatate si frumusete

Mentinerea tensiunii arteriale in limite normale depinde de numerosi factori, vasculari, nervosi, renali sau glandulari si e suficient ca unul dintre ei sa se deregleze pentru a determina cresterea ei.
Principalii factorii care determina declansarea hipertensiunii sunt: obezitatea, stresul, sedentarismul, abuzul de sare si de grasimi animale, abuzul de tutun sau alcool etc. Dar nu numai acestea sunt cele mai importante factori de risc.Va pot da niste sfaturi, care  va poate ajuta la tinerea sub control al tensiunii arteriale, pe langa tratamentul care v-a prescris medicul de specialitate.
Important este sa va schimbati  modul de viata!

• 1.Renuntati la fumat

Daca sunteti hipertensiv si fumator, atunci dumneavoastra aveti un risc mai crescut de a face infarct miocardic sau un accident vascular cerebral. Ati stiut, ca dupa ce fumati o tigara, tensiunea arteriala si pulsul cresc semnificativ timp de 15 minute?!

• 2.Incercati sa scapati de kilograme in plus!

Scaderea in greutate duce la reducerea valoriilor tensiunii arteriale.

• 3.Reduceti consumul de alcool!

Consumul crescut de alcool creste riscul de accident vascular cerebral.

• 4.Este bine sa faceti exercitii fizice!

Va recomand sa faceti miscare timp de 30 minute zilnic.Mersul pe jos este indicat pentru pacientii hipertensivi.

• 5.Reduceti consumul  excesiv de sare!

Renuntati la utilizarea sarii in timpul mesei sau la gatit, nu consumati alimente conservate, ci este mai bine sa alegeti alimente proaspete sau congelate. Cantitate recomandata de sare este sub 5 gr/zi.

• 6.Alegeti o alimentatie sanatoasa!

Consumati mai multe frucde si legume (aprox. 300gr/zi), cereale inegrale, paine, carne slaba, peste, produse lactate cu un continut scazut de grasimi.
Si in ultimul rand sa nu uitati sa luati zilnic tratamentul prescris de medic!

Indiferent de varsta este bine sa facem niste miscari, exercici zilnice sau saptamanale. Sunt multe variante cum sa facem acest lucru. In primul rand este sanatos, ne ajuta la mentinerea greutati sau chiar putem si slabi, ne ajuta sa obtinem o silueta mai perfecta. Va pot recomanda un tip de exercitiu, care va poate ajuta la asemenea porobleme,acesta fiind aerobicul.
In afara de intarirea inimii, studile au aratat ca sunt multe beneficii ale unui curs de aerobica.

Exercitiile aerobice pot:

• -cresterea rezistentei la oboseala si redarea mai multei energii.Exercitii de aerobica pot adauga viata anilor dumneavoastra.
• -imbunatatirea dispozitiei si reducerea depresiei.Imbunatatiri ale dispozitiei au fost observate dupa mai putini de 2-3 saptamani de la inceperea cursurilor aerobice.(proprie initiativa)
• -cresterea colesterolului bun (HDL).Acest tip de colesterol este cunoscut, deoarece reduce riscul bolilor de inima
• -reducerea ingrasarii. Exercitiile aerobice cu o dieta sanatoasa pot sa diminueze corpul gras si putem obtine o silueta”mai buna”.
• -reducerea anumite tipuri de cancer. Exercitiile aerobice au fost asociate cu o descrestere a cancerului la colon la barbati si femei,si de cancer la san si organele reproductive la femei.

In timpul unui exercitiu aerobic, sistemul cardiovascular, care include inima, plamanii si vasele de sange, raspunde la activitatea psihica, crescand oxigenul, care este valabil muschiilor pentru exercitii.
Activitatea aerobica include un exercitiu de rutina, care foloseste sistemul muscular,este retinut pentru o lunga periodata si ritmul sau in natura. Rezultatul este ca inima devine mai puternica si incepe sa lucreze mai bine. Pe masura ce exercitile de aerobica cresc,poti lucra mai mult cu o intensitate mai mare, si poti sa-ti revii mai repede la sfarsitul sezonului.Te ajuta sa ai o vitalitate mai buna primavara si toamna,cand organismul uman este dispus la mai multi factori nocive.
Ce sa faca persoanele mai in varsta cu boli cronice sau cu probleme cardiovasculare?
Daca aveti peste 40 de ani sau suferiti de o boala a inimii, aveti hipo- sau hipertensiune sau alte probleme cardivasculare, prima data faceti o consult la medicul dumneavoastra .Exercitiile aerobice sunt facute pentru a ajuta oamenii cu probleme de sanatate precum diabetul, boli ale inimii, obezitate, anxietatea sau sindrom premenstrual.

Importanta acidului gras, Omega 3  in organismul uman.

Sa ne hranim sanatos! Sa consumam cat mai multe legume-fructe! Sa mancam carne slaba, fara grasime!…

Este posibil sa auzim aceste fraze desea ori. Fiecare aliment contine o mare varietate de substante nutritive. Aceste  substante au un anumit rol, ca organismul nostru sa poata functiona cat mai bine si cat mai sanatos. Dintre acesta substante va amintesc acidul gras, Omega 3.

Unele studii au aratat ca la eschimosi si japonezi, care consuma  peste gras,  problemele circulatorii si bolile de inima au cea mai scazuta incidenta din lume. Masa noastra obisnuita contine multe grasimi saturate (care le gasim in produse de carne si  de lactate) si acizi grasi Omega-6 din ulei. Dar in aceeasi timp este saraca in acizi grasi Omega 3, combinatie care duce la inrautatirea sanatatii. Cercetatorii au descoperit ca Omega 3 ajuta la sanatatea inimii si a sistemului nervos central, care este esential pentru a avea o viata echilibrata si fericita.
Aportul scazut de grasimi si existenta unor compusi esentiali ajuta la mentinerea greutatii optime si este vital de la stadiul fetus pana la maturitate si mai departe de atat, pentru ca tine sub control si nivelul colesterolului. Astfel este redusa riscul de boli cardiovasculare, imbunatateste circulatia sanguina si in aceeasi timp creste aportul de oxigen al tesuturilor. De asemenea conduce la imbunatatirea memoriei, a vigilentei si a bunei dispozitii, eliminand depresia majora si tulburarea bipolara(maniaco depresiva).

Acidul Omega 3 mai actioneaza si asupra sisitemului imunitar, crescand rezistenta organismului. Este recomandat sa consumamcat mai multe produse care contin acest acid gras, maiales in timpul ierni, cand organismul uman este mai sdensibil.

In Romania, exista multe firme care se ocupa cu imbunatatirea produselor alimentare cu Omega 3. Acidul Omega 3 putem gasi in anumite produse lactate,cu sunt iaurturile Milli, dar mai gasim si in produse de carne, cum ar fi produsele SantiVia(Angst) , sau in orice  produs de peste sau in peste congelat.
Consumarea produselor ce contin Omega 3 este recomandat sa consume si bolnavi cronici, maiales cei care sufera de boli cariace. Aceasta substanta mai putem obtine ca supliment alimentar  de la farmacii,  fara prescriptie medicala.

Hipertensiunea arteriala este cea mai des intalnita boala cronica. Acesta este un factor de risc pentru atac vascular cerebral, infarct de miocard, afectarea rinichilor sau a vaselor sanguine, pierderea vederii si alte complicatii.
Hipertensiunea arteriala e un sindrom caracterizat prin cresterea presiunii sistolice si a celei diastolice peste valorile normale.Acesta poate fi controlat cu un tensiomertu(periodic),pentru a preveni bolile cardiace mai serioase,care pot fi si fatale.
Tensiunea arteriala are doua componente:
- tensiunea arteriala sistolica (numarul mai mare) care reprezinta presiunea inimii generata pentru a pompa sangele de la inima spre celelalte organe
- tensiunea arteriala diastolica (numarul mai mic) care reprezinta presiunea vaselor sangvine in momentul in care inima se umple cu sangele venit din restul corpului.

Cum putem preveni hipertensiunea arteriala?

Orine,indiferent de vârsta, sex sau ereditate poate sa previna aparitia sau evolutia hipertensiunii arteriale(HTA).
Va pot ajuta cu câteva posibilitati de prevenire:
1. Sa mentineti o greutate optima, pierdeti în greutate daca sunteti supraponderal.
2. Sa prestati activitati fizice moderate.
3. Sa alegeti alimente cu continut scazut în sare si sodiu.
4. Sa consumati alcool, dar în cantitati moderate fiind ca consumul excesiv de alcool poate creste tensiunea arteriala.
5.Alegeti alimente cu continut scazut în calorii si grasimi.
6.Alegeti alimente bogate în amidon si fibre.
7.Activitatea fizica regulata va reduce riscul de a suferi afectiuni cardiace, va reduce nivelul de colesterol din sânge,
8.Ar putea prevenii hipertensiunea arteriala si suplimente dietetice ca si: Potasiu, Calciu, Magneziu, Untura de peste(omega 3)

Aceste reguli sunt indicate si în cazul tratamentului HTA. Este mult mai bine sa preveniti hpertensiunea arteriala.

Este foarte important pentru mentinerea sanatatii noastre se nu fumati! Desi fumatul nu este legat direct de HTA,  dar va poate creste riscul de a avea un accident vascular cerebral sau un atac de cord.(Nu degeaba este scrisa pe pachetele de tigari, ca tigara este un mare daunator al sanatatii si poate provoca infarct miocardic)

In tarile occidentale,bolile cardiace sunt principala cauza de deces.Cea mai mare parte a bolilor cardiace isi au originea intr-o serie de obiceiuri proaste.De aceea,dat fiindca aceste boli sunt greu de tratat,ar fi mai bine se le prevenim.Ca sa preveni bolile de inima  ar trebui sa respectam cateva reguli,foarte siple de exemplu, sa alergam,sa ne odihnim  cel putin 8 ore pe zi, sa evitam stresul,sa evitam nevrozitatea excesiva si emotiile puternice…etc.Ar fi bine sa incercati sa aveti un ritm de viata mai relaxat.
Cel mai bun mod de preveni bolile cardiace este cu siguranta acela de a ne face viata satisfacatoare,sa ne butem bucura de placerile zilnice fara a fi sclavii grabei,urmand o alimentatie corecta pentru a evita obezitatea,practicand un exercitiu fizic moderat sau ar fi bine  sa  incercam sa ne lasam de fumat si de consumul excesiv de alcol.
Exista multe tipuri de boli cardiace, care ne poate influenta toata viata, ca de exemplu:angina pectorala,infarctul miocardic,cardiopatia ischemica sau aritmiile…etc

Angina pectorala,se manifesta printr-o durere intensa in piept,de obicei in urma unui efort fizic dar, si in urma unei emotii intense.Durerile au o durata aproximativ de 2-15 minute care in urma unui repaus,odihna, sau la administrarea nitroglicerinei cedeaza rapid.
Durerea poate fi:
-constrictiva sau prezinta senzatie de presiune
-poate aparea fara cauza aparenta (angorul spontan)
-poate aparea în afectiunile din alta sfera (angorul intricat): în ulcere gastrice sau duodenale, colecistite, diverticul esofagian, pancreatita.
Dureirle poate iradia in sus: in membrele superioare,in umeri sau in fata interna a bratului stang pana in ultimele doua degete.
Ca si la alte boli exista si un tratament naturist nu numai tratament medical sau in unele cazuri chirugical.
Suferind cu aceasta boala putem folosi urmatoarele ceaiuri,leacuri:
Ceaiul cardiotonic fortifica inima,dereglariile cardiovasculare,angina pectorala, dar e bun si pentru hipertensiune.
Extractul din  Mladite de Paducel(sau Tinctura de Paducel) este un adjuvant in angina pectorala la stadiile 1 si 2.La fel si tinctura de rostopasca este un adjuvant in angina pectorala.
Tinctura de Traista Ciobanului se poate folosi in angina pectorala dar si la insuficienta cardiaca,la artero scleroza,la,hipertensiune arteriala,sau hipotensiune arteriala.

Este recomandat sa fie administrata urmatoarete vitamine,preparate medicamentoase:
-Magne&B6(la aritmii,angina,tahicardie,hipertensiune arteriala)
-Q10+Alfa Lipidic+L-carnitina sau Q-gel Forte(angina pectorala,infarct miocardic,ateroscleroza,hipertensiune arteriala,insuficienta cardiovasculara):este un  supliment nutritiv pentru cresterea energiei si vitalitatii organismului.
-Meridianul Stapanul Inimii este indicat in afectiunile ale inimii de tip angina pectorala, palpitatii, tulburari ale circulatie sanguine.