Indiferent de varsta este bine sa facem niste miscari, exercici zilnice sau saptamanale. Sunt multe variante cum sa facem acest lucru. In primul rand este sanatos, ne ajuta la mentinerea greutati sau chiar putem si slabi, ne ajuta sa obtinem o silueta mai perfecta. Va pot recomanda un tip de exercitiu, care va poate ajuta la asemenea porobleme,acesta fiind aerobicul.
In afara de intarirea inimii, studile au aratat ca sunt multe beneficii ale unui curs de aerobica.
Exercitiile aerobice pot:
- -cresterea rezistentei la oboseala si redarea mai multei energii.Exercitii de aerobica pot adauga viata anilor dumneavoastra.
- -imbunatatirea dispozitiei si reducerea depresiei.Imbunatatiri ale dispozitiei au fost observate dupa mai putini de 2-3 saptamani de la inceperea cursurilor aerobice.(proprie initiativa)
- -cresterea colesterolului bun (HDL).Acest tip de colesterol este cunoscut, deoarece reduce riscul bolilor de inima
- -reducerea ingrasarii. Exercitiile aerobice cu o dieta sanatoasa pot sa diminueze corpul gras si putem obtine o silueta”mai buna”.
- -reducerea anumite tipuri de cancer. Exercitiile aerobice au fost asociate cu o descrestere a cancerului la colon la barbati si femei,si de cancer la san si organele reproductive la femei.
In timpul unui exercitiu aerobic, sistemul cardiovascular, care include inima, plamanii si vasele de sange, raspunde la activitatea psihica, crescand oxigenul, care este valabil muschiilor pentru exercitii.
Activitatea aerobica include un exercitiu de rutina, care foloseste sistemul muscular,este retinut pentru o lunga periodata si ritmul sau in natura. Rezultatul este ca inima devine mai puternica si incepe sa lucreze mai bine. Pe masura ce exercitile de aerobica cresc,poti lucra mai mult cu o intensitate mai mare, si poti sa-ti revii mai repede la sfarsitul sezonului.Te ajuta sa ai o vitalitate mai buna primavara si toamna,cand organismul uman este dispus la mai multi factori nocive.
Ce sa faca persoanele mai in varsta cu boli cronice sau cu probleme cardiovasculare?
Daca aveti peste 40 de ani sau suferiti de o boala a inimii, aveti hipo- sau hipertensiune sau alte probleme cardivasculare, prima data faceti o consult la medicul dumneavoastra .Exercitiile aerobice sunt facute pentru a ajuta oamenii cu probleme de sanatate precum diabetul, boli ale inimii, obezitate, anxietatea sau sindrom premenstrual.
Ce trebuie sa mai stim despre anticonceptionale?
Multi femei se sperie ca a ramas insarcinata daca ciclul menstrual a intarziat cateva zile, dar nu in totdeauna este cazul,maiales daca am folosit timp indelungat anticonceptionale.
Anticonceptionalele au ca principala indicatie, realizarea unei protectii impotriva unei sarcinii nedorite. Aceste produse sunt niste preparate hormonale, care realizeaza o concentratie, ciclica, a hormonilor sexuali feminini, asemanatoare cu cea realizata in mod normal de functia endocrina a ovarului.Ovarul in lipsa administrarii de anticonceptionale este in cea mai mare masura responsabil de secretia hormonilor sexuali feminini. Prin aportul exogen (din afara) de hormoni sexuali, functia de secretie hormonala a ovarului nu-si mai gaseste utilitatea. Acesta rezulta punerea in repaus a ovarului, lucru care implica si inhibarea ovulatiei, menstra se mentine regulata in urma stimularii artificiale a endometrului de catre aceste concentratii hormonale acesta fiind realizata de administrarea de anticonceptionale. Ovarul pus în repaus o perioada indelungata nu mai secreta hormoni dupa incetarea administrarii anticonceptionalelor (se produce astfel o atrofie de diverse grade a tesutului raspunzator de secretia hormonala). Acest lucru reprezinta si motivul pentru care, uneori, dupa incetarea administrarii de anticonceptionale, trebuie sa treaca o perioada de 4-6 luni pana la reluarea completa a functiilor ovarului, perioada in care pot exista perioade de amenoree (lipsa ciclului menstrual), neregularitati ale menstrelor, cicluri menstruale anovulatorii etc.Unele femei, dupa ce au renuntat la anticonceptionale , pot avea dureri mai mari, intense, decat inainte sau poate aiba o stare de lesin, chiar si voma.Acestea fiind doar rezultatul unei dereglari hormonale.
Pentru a rezolva aceasta problema exista anumite modalitati: se poate stabilii administrarea de medicatiei pentru a rezolva aceasta problema (in general tot produse hormonale = duphaston sau reluarea administrarii de anticonceptionale); sau se mareste pauza in care nu se administreaza anticonceptionale sau alte produse pentru a-i oferi ragaz ovarului sa-si reia activitatea. Pentru stabilirea metodei optime adaptata cazului dumneavoastra este necesar sa va prezentati la un cabinet de specialitate. De asemeni se impune efectuarea unui test de sarcina, care pentru a fi eficient, se face la 10-14 zile de la contactul sexual considerat fecundant.