Fiziologic am inlocuit nicotina cu un produs farmaceutic (o guma de mestecat) ce continea nicotina (dupa o consultare prealabila cu doctorul / farmacistul) si treptat am micsorat doza zilnica pana cand am renuntat de tot.

Psihologic, cand mi-am analizat comportamentul, am vazut ca fumam dimineata la cafea, in pauza de 5 minute, la bere cu baietii, cand eram trist, cand eram fericit. Asociasem toate acestea momente cu tigara, de aceea era atat de greu s-o las, pentru ca era parte din experientele de mai sus. Solutia a fost sa inlocuiesc nevoia de tigara cu cate un lucru pentru care nu mi-am facut niciodata timp: sa scriu pe blog, sa-mi plimb cainele, sa alerg 10 minute in aer curat. In acelasi timp, cand nu aveam posibilitatea sa fac asa ceva, inlocuiam fumatul cu cate un ceai (aici depinde de fiecare om, ce poate si ce-i place, poate sa fie apa plata cu lamaie, sau orice altceva).

Suplimentar, mai aveam o problema psihologica. Am realizat ca eu constientizam cat era de nociv pentru mine fumatul, dar in subconstient imi placea. Aveam astfel o disonanta mentala, care m-a condus la esec alte dati cand am incercat sa ma las de fumat. Pentru ca nu ma puteam amagi eu pe mine. Solutia a venit cand un prieten de-al meu mi-a dat un sfat care mi-a schimbat (mie personal) acceptiunea asuptra fumatului, si anume: “Ma, priveste daca vrei fumatul in felul urmator.. ai fumat, pana acum a fost bine, dar acum e momentul sa faci un pas inainte.. sa evoluezi, pentru ca nu isi mai are rostul in viata ta..” Si-atunci am reusit sa vad renuntatul ca un pas firesc, o evolutie, fara sa sterg trecutul. L-am lasat asa cum a fost (in mintea mea), si am trecut la pasul urmator al existentei mele.

Nu mai fumez de un an de zile si ma simt extraordinar de bine! Nu mai respir ingreunat, am mai multa energie, mancarea are alt gust (mai bun), nu mai miros urat nici eu nici hainele mele, fac economie de bani, si inca ceva important (pentru mine personal): am scapat de grija imbolnavirii grave din cauza fumatului (care vrand-nevrand, toti fumatorii o au, mai mult sau mai putin)!