Automasaj, in 20 de minute esti recreata!
Nu mai gasi pretexte, ci mai bine invata aceste manevre de automasaj, care iti reduc stresul si readuc buna dispozitie.
Daca ai cateva minute libere, maseaza-ti mainile. Freaca palmele cu putina lotiune, impreuneaza-le si incruciseaza degetele,apoi freaca podurile palmelor cu o miscare circulara. Cu varfurile degetelor, framanta scobiturile de deasupra incheiturilor si pielitele dintre degelete. In final, apasa si maseaza ferm cu degetul gros si cel aratator aria dintre aceste doua degete de le mana opusa. E o tehnica din reflexologie, des si cu succes folosita pentru a calma spiritul si chiar anumite dureri.
Daca ai 5 minute libere ataca zona cervicala. Pune o mige de tenis pe o patura asezata pe podea,culca-te pe spate si ruleaza umerii si gatul pe minge.
Daca ai 10 minute, apeleaza la efectele calmante ale caldurii. Umple cu orez o soseta lunga, groasa, sa fie din bumbac si apoi leaga-i capatul. Pune-o la incalzit in cuptorul cu microunde pentru un minut sau doua (verifica-le la interval de 30 secunde, sa nu fie fierbinte). Apuca soseta calda de ambele capete si plimb-o cu miscari lungi si ample de-a lungul muschilor tensionati, presand putin.