Mentinerea tensiunii arteriale in limite normale depinde de numerosi factori, vasculari, nervosi, renali sau glandulari si e suficient ca unul dintre ei sa se deregleze pentru a determina cresterea ei.
Principalii factorii care determina declansarea hipertensiunii sunt: obezitatea, stresul, sedentarismul, abuzul de sare si de grasimi animale, abuzul de tutun sau alcool etc. Dar nu numai acestea sunt cele mai importante factori de risc.Va pot da niste sfaturi, care va poate ajuta la tinerea sub control al tensiunii arteriale, pe langa tratamentul care v-a prescris medicul de specialitate.
Important este sa va schimbati modul de viata!
- 1.Renuntati la fumat
Daca sunteti hipertensiv si fumator, atunci dumneavoastra aveti un risc mai crescut de a face infarct miocardic sau un accident vascular cerebral. Ati stiut, ca dupa ce fumati o tigara, tensiunea arteriala si pulsul cresc semnificativ timp de 15 minute?!
- 2.Incercati sa scapati de kilograme in plus!
Scaderea in greutate duce la reducerea valoriilor tensiunii arteriale.
- 3.Reduceti consumul de alcool!
Consumul crescut de alcool creste riscul de accident vascular cerebral.
- 4.Este bine sa faceti exercitii fizice!
Va recomand sa faceti miscare timp de 30 minute zilnic.Mersul pe jos este indicat pentru pacientii hipertensivi.
- 5.Reduceti consumul excesiv de sare!
Renuntati la utilizarea sarii in timpul mesei sau la gatit, nu consumati alimente conservate, ci este mai bine sa alegeti alimente proaspete sau congelate. Cantitate recomandata de sare este sub 5 gr/zi.
- 6.Alegeti o alimentatie sanatoasa!
Consumati mai multe frucde si legume (aprox. 300gr/zi), cereale inegrale, paine, carne slaba, peste, produse lactate cu un continut scazut de grasimi.
Si in ultimul rand sa nu uitati sa luati zilnic tratamentul prescris de medic!